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        首先就是不能长时间的坐姿，尤其是一些文秘专业的，司机专业的，一坐就是一天！

        这个压力真的太大了，不改善工作时间和工作强度，你吃啥都没用。

        然后就是腰背肌的锻炼！

        怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。

        也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。

        最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！

        每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。

        如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。

        就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。

        而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。

        比如咳嗽，比如打喷嚏。

        本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！

        怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！

        要是没墙的时候，就双手扶腰！

        这些小细节，一定要注意，别觉得这是废话，说不定这几句话，最起码能不让你手术，不让你花费一万多，还要去遭罪。

        “手术吧！安排手术吧，尽快手术，要是水肿时间加长，粘连的更严重。”

        检查完的患者听完这句话，脸都吓黄了。

        很多时候，疾病这个玩意，就是日积月累的。

        但凡稍微注意一点，人的这个身体还是很耐操的。

        手术室里，张凡和老赵还有科室的几个副主任凑在放片机前，小声的讨论着。

        按照正常的术前讨论，这都是前一天的事情。

        必须在医生办公室里，大家依次发言。

        不过越是大的医院，对于这种术前讨论规模越是小。

        往往，一个主任或者一个带组医生就讨论了！

        “这个突出的太大了，水肿的也厉害，最麻烦的是粘连。”

        腰椎突出和脱出，大概是怎么样的呢。

        就是一个口香糖，你咀嚼了一天，不光没有甜味了，而且里面韧性物质也被你给咀嚼解散了。

        剩下就是粘了，粘不说，这尼玛还粘在了你的眼球上！

        要是沾在其他地方，处理起来很简单。

        家里老娘的各种招数，使出来一半就能搞定。

        什么醋了，什么牙膏了，什么汽油了，反正绝对能搞定。

        可沾在眼球上怎么办？

        而突出也一样，它粘

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